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    精子質量差,可能“后繼無人”?三個“知識”教你提高

    2021-04-07 09:18:1839健康網
    核心提示:男性的精子對于男性而言是非常重要的,男性的精子質量關乎到男性是否可以孕育下一代,很多男性會出現精子質量差的情況,精子質量差有什么表現呢?

    男性的精子是孕育下一代的必須物質,很多男性會出現精子質量差的情況。精子質量差會引起很多不好的后果,會直接的影響到男性孕育下一代,精子質量差會有哪些表現呢?男性該如何提高精子的質量?

    精子質量差有什么表現?

    1、不液化。

    正常的男性精子是液體狀態的,在排出體外之后會迅速的變粘稠。變得像果凍一樣的半流體,在五分鐘到半個小時之間內會轉換成液體。如果男性的精子在排出體外三十分鐘之后,還沒有液化的話,則說明男性的精子出現異常,很可能是精子成活率低導致的。

    2、顏色異常。

    想要判斷男性精液是否異常的話,也可以通過看顏色來判斷。正常的精液是灰白色的,但是如果是長期沒有射*的話,則精液的顏色會變得有些呈淡藍色。如果再加上精子存活率低的話,則精液的顏色會變得更加的淡。

    3、精液量少。

    精液的數量也是衡量男性精子質量好不好的一個標準,正常每次射*的量應該是在2~5毫升之間,如果少于1ml的話,則說明是不太正常的,每次排精的量如果都在0.5ml的話,則說明患上弱精癥了。如果在精液內不存在精子的話,則說明是患上無精癥。無精癥和弱精癥都是導致男性出現不育的重要原因。

    4、酸堿性異常。

    如果無法判斷自己的精液是否正常的話,建議可以測試一下酸堿度。男性正常的精子是呈現出弱堿性的,PH值大約在7.7~8.5之間。男性的精液過酸或者是過堿的話,都會影響到精子的活力和代謝,會導致男性的精子質量變差。

    男性該如何提升精子的質量?

    1、多參加體育鍛煉,很多男性的身材都是過度肥胖的,這樣一來會導致腹股溝的溫度升高。對于精子的生長是很不利的,會導致男性精子質量差的情況出現。男性想要提高自己的精液質量的話,將體重控制在正常范圍內是非常有必要的。不過鍛煉也要注意適量,根據自己身體的情況來決定運動度,適合自己的才是最好的。

    2、男性多吃一些含有蛋白質的食物也可以幫助改善精子的質量,如瘦肉、動物肝臟以及乳類內都含有優質的蛋白質。攝入足夠的蛋白質可以有效的幫助男性改善精子的質量,但是需要注意的是,不要過量的攝入蛋白質,適量即可。

    3、男性在生活中要注意給自己補充硒和鋅元素,因為精子想要正常代謝的話,是必須要依賴體內的一些營養元素的。除了蛋白質以外,鋅硒也是很關鍵的。鋅元素對于男性的生育力起著至關重要的作用,對于男性的精子代謝、生殖免疫力以及荷爾蒙都存在很大的影響。而硒元素在男性的體內存在的意義是可以保護男性的精子健康,在日常很多患有男科疾病的男性往往都因為缺鋅、硒而導致的。

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