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    經常熬夜的男人,吃些什么能補補身子?

    2021-03-30 09:45:3139健康網
    核心提示:現如今,工作壓力大,生活壓力大,打工一族真的沒幾個是不熬夜的。都知道熬夜傷身,特別是男人,熬夜多了,不僅損害健康,還會引起腎虛,甚至會出現抵抗力下降、記憶力下降等等。如果你沒辦法杜絕熬夜,那就要在飲食上補回身體。

    現如今,工作壓力大,生活壓力大,打工一族真的沒幾個是不熬夜的。都知道熬夜傷身,特別是男人,熬夜多了,不僅損害健康,還會引起腎虛,甚至會出現抵抗力下降、記憶力下降等等。如果你沒辦法杜絕熬夜,那就要在飲食上補回身體。


    1、熬夜族多吃營養食物

    熬夜加班族必須讓自己身體獲得充足的熱能,午飯、晚飯、夜餐一樣都不能少,瘦肉、魚、蛋、奶制品、豆制品最好一樣都不要少,多吃這些食物,能補充我們身體必需要有的氨基酸。因為男人在熬夜時大腦會消耗比較多的氧份,最好能保證室內空氣的流通,不要讓從大腦會置于缺氧的狀態。

    2、熬夜族多吃維生素

    熬夜族一定要多補充維生素,特別是維生素A和維生素B。維生素A可以保護眼睛,因為熬夜一族都是在昏暗光線下工作,護眼是必須要做的事情。我們要補充的維生素B是可以有效保護視覺神經,多吃胡蘿卜、西紅柿、豬瘦肉、黑芝麻、大豆制品、鮮奶等食物能起到很好的效果。

    3、維生素c豐富的水果要多吃

    大部分水果都含有維生素c,而且平常多補充維生素c才能改善因為熬夜而變得糟糕的皮膚,維生素c對皮膚能起到很不錯的保護作用,熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。

    4、少吃提神食物

    熬夜一族,十個有九個愛喝咖啡,其實,這種提神食物還是盡量少吃為好。咖啡和濃茶雖然提神,也會傷及神經、肌肉,如果在比較累的情況下酗茶、酗咖啡,更加會傷害身體。

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