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    男人的頂光禿禿怎么辦?吃什么長頭發

    2021-03-30 09:40:0239健康網
    核心提示:。如果你是男人,也是脫發一族,那想要遠離禿頂,要多吃這些食物。

    男性型禿發,是一種從前發際線和頭頂開始脫發的模式,是體內雄性激素分泌過于旺盛的毛發脫落。對有些人來說,頭發從前額左右兩側發際開始脫落,然后在頭頂中間留下一小簇頭發。如果你是男人,也是脫發一族,那想要遠離禿頂,要多吃以下6類食物。

    1、多吃低脂乳制品

    脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣,這種礦物質是頭發生長必需的,此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質,出門不妨包里帶上一盒。

    2、堅果

    向往一頭粗壯有力,亮麗動人的秀發,就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸,能令頭發保持健康狀態,此外也富含鋅,對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發,因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

    3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

    脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

    4、補充維生素E

    維生素E可抵抗毛發衰老,促進細胞代謝,使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

    5、補充鐵質

    經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

    6、補充碘質

    頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

    這六種食物不僅對治療脫發有很大的作用,對我們身體所需的一些其他元素也有補充作用。當然除了食補之外,男性朋友們還應該多去戶外運動,保持良好的心情,不熬夜,這樣才能夠從多方面預防脫發這個煩人的問題。

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