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    排便不可太用力!解讀排便的正確姿勢

    2021-03-24 10:00:2439健康網
    核心提示:在很多時候,為了趕時間,就會用力排便,這樣一個簡單又正常的動作,卻很可能引發生命危險。今天小編就給你解開排便的正確方式。

    每天清晨大便是一個很好的習慣,正常大便的時間是3到5分鐘,可是現在人們生活方式的改變,每天久坐缺少運動,導致便秘的比例增加,排便困難已經成為大眾病。

    在很多時候,為了趕時間,就會用力排便,這樣一個簡單的動作,卻很可能引發生命危險。今天小編就給你解開排便的正確方式。

    廁所是每天都必須去的場所,按每天正常小便 8次,大便一次來算,一個人每天花在廁所的時間將近一個小時。每個人一生中大概有2~3年的時間是在廁所中度過。美國疾病控制與預防中心的研究數據證實,美國每年大約有23.5萬人在廁所里發生意外被送進急診室,近14%需要留院治療。

    排便用力易猝死

    在專業人士眼中,廁所一直是緊急情況頻發的地方。有專家表示,人在用力屏氣排便時,腹壁肌和膈肌強烈收縮,使腹壓增高,血壓驟升可導致腦溢血,心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常,兩者都可能造成猝死。

    小攻略:為了避免用力排便,在排便前可以吃一些潤腸的食物,或者多喝水。要養成有便意就排的習慣。

    除了用力太過外,其他的一些原因也會讓廁所成為高危場所。

    起身太快:如果在廁所蹲太久,兩腿都會麻木,這時突然起身,就會站不穩,很有可能摔倒。再者,貧血患者情況更為嚴重,他們久蹲起身,眼前一片漆黑,更容易發生意外。而心腦血管患者則更加要小心,排便后起身很可能誘發短暫性腦缺血,而且這種情況在中老年中很是常見。

    小攻略:自家的廁所可以裝一個扶手,蹲廁所時不能起身太快,尤其是中老年人。

    憋尿:憋尿一直是極度損害健康的行為,經常憋尿不僅會引發泌尿系統感染,嚴重的還會誘發尿潴留。而上海長海醫院心血管內科副主任醫師曹江指出,憋尿太久后突然排尿也會有危險。因為會造成迷走神經變得過度興奮,同時膀胱排空過快,血液往下走,促使血壓降低、心率減慢,腦供血不足,從而誘發排尿性暈厥。

    小攻略:最好不要憋尿,如果憋得太久,男性最好不要站立排尿,也不要一下子排完,動作一定要慢,不要用力。

    大便的正確的姿勢

    兩腿分開比肩稍寬,雙手握拳,置于兩腿上,腰挺直,身體前傾。

    雖然大便姿勢并不是引發疾病,但是掌握排便正確的姿勢也是有助于排便的一種方法。

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