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    問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

    男人如何成就逆齡美顏?吃、睡缺一不可

    2021-03-18 14:50:5239健康網
    核心提示:近日,一名網友在微博里曬出了一家人的照片,照片里爸爸像男友,媽媽像姐姐,一家人的逆齡顏值讓不少網友贊嘆。這逆齡的顏值到底是怎么養出來的呢?

    說到養顏,有人就抱怨了,我每天各種護膚品往臉上搽,怎就不見皮膚好。養顏是一個緩慢循序漸進的過程,除了外用護膚之外,最重要的還得靠內調。

    男人逆齡的方法1:會吃

    膠原蛋白:膠原蛋白可以增加皮膚彈性,還能防衰。而生活中的食物含有膠原蛋白最多的就是豬腳,平時可以燉一些豬腳湯,在里面再放一些花生、蘿卜等蔬菜,不僅味道鮮美,而且皮膚也越喝越好。

    水果:男人一般是不喜歡吃水果的,這可不是一個好習慣。水果中含有豐富的膳食纖維和維生素,不僅補充身體的營養,還能清除體內的垃圾,所以經常吃水果的人皮膚自然好得多。

    男人逆齡的方法2:會睡

    睡得好,也是養顏的一個方法。但是睡得好的概念并不是想睡就睡,更注重的是規律,起床后精神抖擻。現在的很多男人經常挨到很晚,結果第二天起太早頂著黑眼圈出門。長此以往,顏值也不可能有多好。

    睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如果經常熬夜或者睡眠不足,那么健康的細胞就無法取代腐敗的細胞,身體就會出現問題。據調查,百歲老人都有在晚上9點準時睡覺的習慣。雖然不要求睡得那么早,但是最遲不能超過11點睡覺,以免影響健康。

    但是,現在太多人都有失眠的現象,怎么辦呢?試試以下小方法。

    1. 泡腳

    蘇東坡就曾提到:“主人勸我洗足眠,倒床不復聞鐘鼓。”泡腳是養生學家總結的養生之道之一,尤其是睡前泡腳,不僅有益身心,還能促進睡眠。

    2. 飲食

    睡前的飲食對睡眠質量也是影響不小,在以前我們一直推崇“晚上要吃少”的原則,可是現在我們吃得最好的一般是在晚上,這明顯對身體是不好的。晚上應以清淡為主,而且不能吃太晚,最好在餐前4小時吃完,這樣才不會造成胃腸道負擔。

    3. 運動

    睡眠質量不好的人,可以在睡前1小時做一些輕運動,如散步、瑜伽等,能加快體內的血液循環,促進人體內的新陳代謝,還能夠促進人們睡眠,縮短入睡的時間。

    4. 關掉電子設備

    大多人都有在床上滑手機的習慣,有時突然看到好看或好笑的事,就會特別興奮,沒有睡意。所以如果想要睡得好,晚上要把電子設備關掉,并且離床有一定距離,這樣能有效縮短入睡時間。

    逆天美顏誰都想要,但是擁有的卻很少,這都是因為這些好習慣很難堅持下去。糾正生活中的不良習慣,不僅為了自己的臉,更能讓自己的身體更健康。

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